IL COMPUTER E I DOLORI ARTICOLARI E MUSCOLARI.

I disturbi connessi all'uso del computer possono derivare da una scorretta posizione  al tavolo, dal prolungato uso del mouse o  della tastiera del computer ma anche da anche dalle molte ore passate davanti al videoterminale. Organizzare bene la propria postazione di lavoro allo scopo di mantenere una postura corretta, quando si lavora al computer è fondamentale per non incorrere in disturbi muscolo-scheletrici. Una postura scorretta al computer può provocare disturbi di natura diversa, più o meno seri. I più comuni sono il mal di schiena, la cervicalgia, i dolori al gomito e alle spalle, i disturbi al collo, all'avambraccio e alle mani, il bruciore agli occhi. In certi casi, inoltre, può manifestarsi una tendinite alla mano o la sindrome del tunnel carpale. ).

I sintomi di quest'ultima patologia sono numerosi (intorpidimento alle mani, bruciore, dolore, pulsazioni, gonfiore, tensione, rigidità) e possono manifestarsi nel corso della giornata o in momenti di riposo, per esempio durante la notte. Alcuni medici parlano di sindrome del dolore al braccio a causa dell'uso del mouse, derivante dall'uso scorretto del mouse e si manifesta con dolore al collo e con irradiazione all'arto superiore dominante, di solito al braccio destro. Il primo passo per evitare manifestazioni dolorose consiste nell'assumere una posizione corretta, organizzando la postazione di lavoro. Quando si digita sulla tastiera è necessario che gli avambracci, i polsi e le mani siano allineati in posizione diritta.  La tastiera va leggermente inclinata e deve essere posizionata a un livello più basso rispetto alla scrivania proprio per mantenere i polsi in una posizione neutra, si potrebbe avere in tal caso l'insorgenza di una malattia data dalla tendinite (l'infiammazione di tendini) degli estensori del pollice (mal. di De Quervain). Evitate di battere i tasti utilizzano più forza di quanta necessaria, potrebbe provocare l'insorgenza del dito a scatto.

Il mouse va collocato molto vicino  alla tastiera, a destra o sinistra. Si deve appoggiare tutto l'avambraccio sul piano della scrivania, cosi che il braccio sia completamente in scarico: si evitano in questo modo l'insorgenza di tensioni e contratture muscolari come l'epicondilite (dolore sulla parte esterna del gomito causato dall'estensione del polso e delle dita) anche nota come gomito del tennista. Cosa importante è quella di fare pause frequenti e muoversi durante l'uso di un computer. E' bene evitare di stare seduti per molte ore nella stessa posizione, poiché questo potrebbe provocare già di per sé disagio e fatica muscolare. E' importante non solo cambiare spesso posizione durante la giornata di lavoro (alternando dunque il lavoro al computer ad altri compiti), ma anche fare spesso piccole pause, alzandosi e camminando un po', magari effettuando anche qualche leggero stiramento e respirando profondamente.